Det här kommer jag göra annorlunda under graviditet och efter förlossning med #2
I juli blir vi fyra i familjen, och det blir en till flicka, vilket känns superbra och mysigt. Det känns tryggt att de kommer får växa upp i den här världen tillsammans och ha varandra - och att de kan prata med varandra när de kommer vara tonårstrotsiga och inte kommer vilja prata med mig …
Anyway, att få möjligheten att göra det här en gång till har fått mig att tänka lite kring vad jag skulle vilja göra annorlunda den här gången, både inför förlossning och tiden efter. I och med att jag själv är doula nu så känner jag att jag har bra koll och känner mig trygg inför förlossningen, så för mig handlar det till stor del att göra postpartumtiden annorlunda. Jag är även mycket mindre strikt den här gången jämfört vad jag var första gången, då målade jag inte naglarna en enda gång, drack noll koffein och låg aldrig på rygg. Nu dricker jag i stort sätt någon form av koffein varje dag, målar naglarna ibland, ligger på rygg om jag vill det och har äter det jag är sugen på. Att vara mindre strikt har gjort att den här graviditeten känns lite lättare mentalt.
Såhär förbereder jag mig inför, och det här kommer jag göra annorlunda gång två:
Ingen stress kring koffein eller mat, äter det jag är sugen på men undviker de “vanliga” riskerna som typ Parma och opastöriserad ost tex.
Stretchar några gånger i veckan för att försöka ge bäckenbotten och kroppen de bästa förutsättningarna. Förra gången hade jag foglossning från typ vecka 25 - förlossningen som gjorde att jag i stort sätt låg i soffan hela sommaren - så det försöker jag undvika nu genom att göra utvalda övningar.
För mig funkade det inte att träna förra gången, och jag märker direkt att min kropp säger till även nu. Dock försöker jag att träna: rygg, core och rumpa 1-2 gånger kortare pass om 20 min bara för att behålla styrkan. Förhoppningsvis underlättar det återhämtningen efter förlossningen, för min rygg var heeeeelt förstörd förra gången efter all amning och bärande.
Men i och med att jag inte kan träna som innan graviditet tar jag det också som ett tecken att ta det lugnare. Så mycket mer fokus på stretching, andning och mjukare rörelser för att vara i kroppen istället för att träna och “prestera” som innan jag var gravid. FÖRSTÅR inte de som kan springa varje dag och typ dagen innan förlossningen? Jag är amazed?
Appropå träning. Så har jag försökt att göra lite djupa magmuskelövningar för jag tror att det kommer hjälpa sen med en stark core när magen blir större. Det var nog även en av anledningarna till foglossningen och att jag hade så ont i ryggen förra gången - tränade noll core tiden innan graviditet eller under då…
Lymfmassage! Den här gången kommer jag vara höggravid mitt under sommaren, vilket jag även var förra gången. Man blir ju väldigt svullen och vätskefylld - vilket är oskönt i kroppen, men också - mitt ansikte var så svullet att jag typ inte känner igen mig själv på bilder? Så den här gången ska jag testa om lymfmassage kan hjälpa till, även Guasha i ansiktet. Oavsett om det funkar så är det en mysig stund av egentid.
Nu synkar den här graviditeten med semester så jag kommer vara ledig 3 veckor innan BF. Förra gången tog jag ledigt 1 månad innan, vilket jag skulle rekommendera alla att göra om man har möjlighet. 2 veckor känns iallafall som minimum för att hinna landa och komma ner i varv - ge nervsystemet en möjlighet att sakta ner.
Postpartum:
Vi får se hur det här kommer gå men min plan är att ta det såååå lungt tiden efter. I andra kulturer brukar man säga att kvinnan ska vila i 40 dagar. Och minst ha 5 dagar liggande i sängen, 5 dagar sittande vid sängen, 5 dagar nära sängen. Så det ska jag försöka göra nu för att ge kroppen de bästa förutsättningarna att läka efter förlossningen. Det sista jag tänker göra är att stressa ut för att börja gå promenader.
Ta mer hjälp! Jag har aldrig varit toppen på att be om hjälp och det är något som har behövts tränas upp när man fick sitt första barn - och något som jag kommer fortsätta utveckla nu. Jag kommer försöka involvera min mamma och min svärmor mycket mer under postpartum än vad jag gjorde förra gången.
Anlita en postpartumdoula. LÄNGTAR till det här. Den här gången har bestämt mig för att investera i en postpartumdoula. En person som kommer komma hem till oss några gånger några timmar och ha fokus på mig. Varm lagad mat, massage, akupressur osv… Det här är även en riktning som jag funderar på att gå åt i Doulandet. Så det kommer bli underbart att uppleva det själv. Såhär kan det tex. se ut om man tar hjälp av en PostPartumDoula.
Vad gjorde du annorlunda din andra, tredje eller fjärde gång som du önskar att du hade gjort från början?